Identificando o Estado Atual - Exercício aplicado em Coaching

Aprenda como identificar o estado atual utilizando um exercício de coaching proposto por Tim Gallwey em seu novo livro The Inner Game of Stress (O jogo interior do stress).

identificando o estado atual aplicado em sessão de coaching

A identificação do estado interior é uma técnica utilizada em sessões de Coaching que nada mais é do que um ponto de partida para definir metas. Nesse artigo propomos um exercício de autoconhecimento e auto-análise para treinamento comportamental baseado no novo livro de Tim Gallwey, The Inner Game of Stress: Outsmart Life's Challenges, Fulfill Your Potential, Enjoy Yourself, em tradução livre "O Jogo Interior do Stress: supere seus desafios, desenvolva seu potencial e divirta-se"

Uma maneira bem esquemática de definir Coaching é como um método que ajuda a pessoa a identificar o seu Estado Atual (EA) e a realizar a transição para um Estado Desejado (ED). Em outras palavras, sempre que o cliente estabelece metas que deseja alcançar é muito importante que ela saiba exatamente como ele se encontra hoje em relação à sua meta. Isso envolve tanto a necessidade de estimular o autoconhecimento do cliente quanto uma necessidade metodológica: o treinamento de Coaching necessita de elementos mensuráveis para poder avaliar o progresso do cliente.

"Uma maneira bem esquemática de definir Coaching é como um método que ajuda a pessoa a identificar o seu Estado Atual (EA) e a realizar a transição para um Estado Desejado (ED)." (Marcelo Campos, personal coach)

Identificar o Estado Atual é um pequeno exercício que envolve uma série de perguntas que estimulam o cliente a descrever sua situação atual de vida (sempre em relação com a meta que ele pretende trabalhar) e a fazer uma pequena avaliação.

O Jogo Interior do Stress - Exercício para identificar o estado interior

Vou dar um exemplo extraído do livro The Inner Game of Stress: Outsmart Life's Challenges, Fulfill Your Potential, Enjoy Yourself, que poderíamos traduzir como "O Jogo Interior do Stress: supere seus desafios, desenvolva seu potencial e divirta-se", de Tim Gallwey. Neste exemplo o cliente quer utilizar técnicas de Health Coaching (Coaching de Saúde) para diminuir seu nível de Estresse. O coach propôs a ele o seguinte questionário:

1- Sem pensar muito sobre isso, atribua uma nota de 0 a 10 que represente o quanto estressado você tem estado ultimamente.

2- Agora anote todos os possíveis estressores que possam estar contribuindo para esse estado, sempre atribuindo uma nota de 0 a 10 para cada um deles. Exemplos:

  • O chefe impõe prazos irrealistas. (7)
  • Discussão com o filho adolescente. (5)
  • Não posso pagar a conta de energia elétrica. (9)
  • Um parente idoso necessita de hospitalização. (8)
  • Preciso de tempo para comprar um presente de casamento para um amigo. (3)

(Sua lista pode ser curta ou pequena; até mesmo pequenas coisas estressantes, como descobrir que o leite acabou de manhã, quando somadas ao longo do dia podem realmente nos afetar).

3- Anote como esses estressores estão fazendo você se sentir. Quais são os seus sintomas a nível físico, emocional, mental e social; exemplos:

  • Sintomas físicos: suor na palma das mãos, dor de cabeça, dor de estômago.
  • Sintomas emocionais: ficar à beira das lágrimas, irritação, ansiedade.
  • Sintomas mentais: incapacidade de concentração, mente nebulosa.
  • Sintomas sociais: tem medo de cometer erros e ser julgado pelo chefe, medo de ser demitido.

É basicamente um exercício em que o cliente está olhando para si mesmo; nesse processo ele se torna mais consciente das dificuldades que está enfrentando e vai estar mais motivado para estabelecer uma estratégia para enfrentar os problemas e coloca-la em prática. Ao dar notas para suas dificuldades ele se torna capaz de avaliar o grau de dificuldades que ele deve encontrar no processo de atingir sua meta; isso vai servir como ponto de partida para avaliarmos seu progresso ao longo das sessões.

Conheça outras ferramentas de coaching:

Marcelo Leandro de Campos tem experiência de 15 anos como palestrante de Autoconhecimento e treinamentos motivacionais e comportamentais; é professor de Educação Financeira na EGDS e Master Coach. Para contato e maiores informações visite minha minha página pessoal.

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